夜型不眠に悩まされている方へ。
投稿日：2009年1月4日
私の悩み。
どうしても夜型になってしまい、
朝起きれない。
どんどん時間がズレて、そのうち昼夜一回転してしまう。
この不規則な生活が、
体調に良くないことを自覚して、
なんとか早く眠れる方法はないかと、いろいろ調べ物をすると。
睡眠の科学の、素晴らしい本がありました。
本田直之さんの、「レバレッジシンキング」で紹介されていた本。
人間にはかなり精密な「生物時計」がある。
ただし、
人間はほっとくと２５時間周期で生活するので、
どんどん夜型になってしまう。
これを解消するには、
朝方から午前中までに、光を目から入れて、
自分の「体内時計」を、進める必要がある・・・という理論です。
確かに、
朝８時ごろに３０分もジョギングすると、
その日の夜は２４：００には、猛烈に眠くなります。
赤ペンチェックしたところをメモ化しましたので、
夜型不眠に悩まされている人は是非見てみてください～
不眠
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プロフィール
- 滝井秀典
- キーワードマーケティング 代表取締役。検索キーワード広告（ＰＰＣ、リスティング広告）の研究、実践、教育をしています。会社の方では運用代行など。
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